早晨嘴里发苦，人会先灌一大杯水把味道冲掉，牙刷还在杯子里没动。水更快，苦味又让人不想把牙刷放进嘴里，所以刷牙被放到喝完水之后，苦味已经进了肚子。
起身后先刷牙，刷到舌头能碰到的牙面，再漱干净。然后倒一杯不烫的水，小口慢慢喝，不要一口气灌完。若仍觉得苦，再喝第二小口，中间停一停。不要用很甜的饮料代替第一杯水。
一夜下来嘴巴是干的，苦味多在舌面和牙缝里。先刷掉这层，再喝水，水的味道才是水，而不是把苦味一起冲下去。慢慢喝，空着的胃不会被一大杯突然撑醒，人也不必站在那里灌到肚子发胀。
刷得很用力，牙龈发酸还继续刷，或者把水灌到肚子发胀，都是加码。用平时的力度刷一遍，水只小口喝。苦味不会因为刷很多遍就在这一早消失。不必换很冰的水去刺激自己，也不必配甜饮把苦味盖住。
前一晚把牙刷和空杯放在一起，杯子不要预先倒满甜饮。早晨手碰到杯子，先碰到的是牙刷。刷完再接水。甜饮若要喝，放到厨房，洗手间只留牙刷和水。
喝第一口水时还苦不苦，是最直接的信号。刷完再喝，苦味明显变淡，而且没有灌得肚子发胀，顺序就对了。若仍用饮料冲苦，就把饮料放到更里面，让早晨的第一下只能是刷牙。